cromwell fajnie że zawitałeś tutaj... widze że doyebany jesteś przekonkretnie to pewnie znasz temat Tylko źle przeczytałeś... mam na myśli zejście bf z 15 na 10% możliwe że nawet mam ponad 16 bo ostatnio pojechałem z dietą chyba żeby tylko kilo narzucić na siebie przed redukcją bo jak zejde poniżej 100kg to znowu bede płakał efki u mnie w [...]
FBW a nie FWB ;-) pokaż ten plan ! Kolejna sprawa przy takim poziomie czy masa czy redukcja plan treningowy nie ulega zmianie jedynie dieta ( bilans plus/minus )
M-dien ok , ale co jest dobre zamiast m-diena żeby redukcja dobrze poszła ? Oczywiscie dobra dieta- podstawa ale co do tego ? Zmieniony przez - Bobiiskra w dniu 2014-03-26 17:38:39
Ostra redukcja to miala byc od grudnia. Ile w pasie spadlo? Ile kcal jesz? Jaki masz rozkład makro? Wody dużo. Plus cardio plus Kroki i hematokryt powinien spaść. Dieta do poprawy bo lipidogram kiepski. Musisz zalatwic sobie cos do zbicia E2. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-09-28 09:15:42
Jak zrzucisz zbędny fat to zobaczysz, jaką robotę sam test potrafi zrobić, jak miska jest dopięta jak należy. Ewentualnie na wykończenie będziesz mógł dorzucić winko. Ale najpierw dieta do ogarnięcia i redukcja, bo inaczej nic z tego nie będzie.
[...] Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : keratyna Czy [...]
Niestety nie mogę edytować wypowiedzi :/ Trening to split - partia 2x/tydzień, plany A, A1, B, B1 (podział na lekki, ciężki). A, A1 - Klatka, barki, triceps B, B1 - Plecy, Nogi, Biceps Wyżej trochę źle to rozpisałem, teraz jest poprawnie. Jeden mikrocykl: Dieta: 2 tygodnie redukcja, lowcarb, 100 lub 150g węgli__________________bez [...]
Mam gumy właśnie różne. Miałem redukcję zacząć z końcem kwietnia może zaczne teraz? Wiem, że testosteron to nie redukcja a dieta się redukuje. Ale z racji małej aktywności w ciągu dnia mógłbym zmniejszyć węglowodany podbić trochę cardio i coś w tym czasie zdxialac
Mam gumy właśnie różne. Miałem redukcję zacząć z końcem kwietnia może zaczne teraz? Wiem, że testosteron to nie redukcja a dieta się redukuje. Ale z racji małej aktywności w ciągu dnia mógłbym zmniejszyć węglowodany podbić trochę cardio i coś w tym czasie zdxialac Dokładnie
Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]
[...] w polowie cyklu jak waga stala dorzucilem wiecej wegli typu 100g ryzu do posilkow przed i po treningowych + wrzucilem Carbo ale z tego co poczytalem to czy by byla dieta zaj**ista czy nie to przy mietku waga powinna ruszyc chociazby mnie podlac woda a tego nie zaobserwowalem....Mysle ze na taka diete jaka mialem + odzywki + mietek mozna [...]
co do mojej "diety", ja jeszcze nie zacząłem jej w żadnym konkretnym kierunku, ni to masa, ni redukcja, ruszyć z konkretną dietą miałem zamiar od września. póki co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). [...]
Chciałbym odświeżyć temat, żeby nie zakładać kolejnego ;) Jestem już praktycznie po 1 cyklu tego FBW, który rozpisany jest na 1 stronie wątku, chciałem rozpisać kolejny plan, którym będę robił następny 5-6 tygodniowy cykl. Jednak zanim do tego przejdę chciałbym poruszyć pewną kwestię, do wyjazdu, gdzie będę miał brak możliwości trenowania [...]
O to poprawiona dieta, nie mam pomysłu na pozostałe białka. I teraz pytanie skoro zapotrzebowanie wynosi 2687kcal (nic nie odejmowałem ani dodawałem kcal) to jaką przyjąć dietę redukcja czy masa? Proszę o to fotki /SFD/2017/4/4/f6e2cb44181f48e0af57b245566d5332.jpg /SFD/2017/4/4/b608318468bd4be9a132edfff2ff8300.jpg [...]
O to poprwaiona dieta. I ponawiam pytanię skoro zapotrzebowanie wynosi 2687kcal (nic nie odejmowałem ani dodawałem kcal) to jaką przyjąć dietę redukcja czy masa? Aha posiadam odżywki iso whey zero i bcaa xplode powder siostra mi podarowała bo nie trafiła w smak%-). /SFD/2017/4/5/b7bef9db3295487d9884dbbfb7c38945.jpg Zmieniony przez - ozi58 w dniu [...]
Wypełniałem tę ankietę ale widzę że się nie załączyła w 1 poście Płeć : M Wiek : 30 Waga :95 Wzrost :182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2b 0.5t ,reszta węgle,suma 2400 Przeciwskazania medyczne : nie [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA W TYM 1 ROK PRZERWY (2013) Uprawiane inne sporty : CZASAMI KOSZYKÓWKA, PIŁKA NOŻNA, BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od hantli do wyciągu dolnego i gównego Dieta : Chwilowo brak Przeciwskazania [...]